真的假的?晚上开灯睡觉 会埋下健康隐患

1. 开灯睡觉会抑制人体褪黑素的分泌并导致阴阳失衡,从而增加患癌几率

人类大脑中有一个松果体,松果体会在人体进入睡眠状态时分泌大量褪黑素。

夜晚23点至次日凌晨,褪黑素的分泌最为旺盛。褪黑素能够降低人体交感神经的兴奋度,致使血压下降、心跳减慢,让心脏得到休息并增强机体免疫力。夜晚开灯睡觉,会扰乱人体的生理机能,抑制松果体分泌褪黑素。缺乏褪黑素,免疫力就会降低,无法达到抑制肿瘤细胞病变的目的。而正常人每天体内都会产生约400个肿瘤细胞,人体免疫力一旦降低,癌细胞的生长便会加快,癌细胞对DNA破坏的速度也会加快。可见,保护褪黑素的正常分泌对人体健康有多么重要的意义。

从中医角度来说,人体只有遵循“日出而作日入而息”的规律,身体才能维持阴阳平衡的状态。开灯入睡,光线会让身体认为外界环境仍旧处于白昼状态,阳气会继续循环,从而造成经气紊乱,轻则引发神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱等症,重则可能引发癌症及糖尿病。

2. 开灯睡觉会导致儿童性早熟

人体激素的分泌是遵从一定的生理规律的。

雄激素的分泌量在清晨七八时达到一天中分泌量的最高峰,开灯睡觉会扰乱雄激素的分泌。此外,光线照射时间过长,人体的褪黑素分泌会减少,还可能导致卵泡刺激素提前分泌,从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。

3. 开灯睡觉会增加罹患眼疾的风险

美国宾州大学医学院对479位2岁-16岁的孩子进行了健康调查,发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间,长大后近视比例为10%;而2岁前若睡在有小夜灯的房间内,长大后的近视率则为34%;若2岁前的孩子睡在亮着大灯的房间,长大后近视的比率高达55%。

2岁-3岁是人体视力发育的关键时期,期间对眼睛的明暗刺激不得当最易增加近视几率。睡眠中的光线可能影响儿童睫状肌的发育。尽管眼皮能够遮蔽光源,但人工光源太亮,光线会穿透眼皮,眼球就能感受到光源,人体的自律神经便无法让瞳孔放松休息,从而导致睫状肌一直处于紧张状态。

此外,长期受光污染影响的人,白内障的发病率也会增高。

4. 长期处于灯光照射会增加罹患癌症的几率

除了开灯睡觉可能会诱发多种疾病以外,经常值夜班或习惯日夜颠倒的人因整夜处于灯光的照射下下,受到“光污染”的伤害,患癌几率也比规律生活的人高很多。

2007年12月,世界卫生组织把“长期值夜班”列为“可能的致癌因素”,并将“长期值夜班”归入了与“接触有毒化学品”同样的健康风险类别中。医学研究人员还认为,起夜时突然受到强光照射,也会扰乱敏感的生理时钟。所以,起夜最好不要突然打开强光灯。

综上所述,夜间,应尽量处于黑暗环境中入睡。必要时可利用遮光窗帘以及眼罩遮挡窗外光线,以避免受到“光污染”的伤害。卧室最好选用暖色系夜灯,以免起夜开灯时受到强光照射。

对于那些长期值夜班的人来说,要注意补充营养、适度运动,以降低生物钟受不规律生活影响程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜,都可以达到抗氧化的目的,多吃蔬果可调节人体激素。

此外,可以通过补充褪黑素的方式对免疫力进行调节修复。褪黑素是一种激素,无法从食物中获得,服用含有褪黑素的保健品才能达到补充褪黑素的作用。但应注意:服用褪黑素药物必须在医生的指导下服用。因为,褪黑素在正常人体内含量非常低,摄取过量会令人体产生“衍生自由基”,造成意想不到的健康问题。

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