常吃五种米健康又美容

米,既能填饱肚子,又能补充营养,是我们日常都有吃的主食。每一种米带给我们的健康养生保健的功效都不一样,那么,米的不同养生保健功效是什么呢?让我们一起来看一下。

最助消化的是糙米

糙米是出去了外面的粗糠壳之外,还保留着胚芽与浅黄色的内皮,它具有的蛋白质、脂肪、维生素的含量都比精白米多。能够降低胆固醇,减少心脏病的发作与中风的概率。糙米口感比较粗。

最滋补的是粳米

我们日常煮的米饭就是普通的大米,又名粳米,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,适宜病人、老人。粳米具有健脾等作用,但糖尿病患者不宜多食。

最排毒的是糯米

糯米香糯黏滑,含有蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁等营养成分。糯米具有养胃健脾、止泻等功效,如果患有胃病或者十二指肠溃疡等病,可以直接食用。但是糯米不容易消化,不宜食之过量。

最养颜的是薏米

薏米营养价值很高,有“世界禾本植物之王”的称号。薏米含有薏苡仁脂、意苡仁油和维生素B1等营养成分具有健脾止泻、清热解毒的作用。对关节疼痛有治疗作用。

薏米美容功效也有很多,它能够使皮肤光滑,消除色素斑点,减少皱纹。

最补肾的是黑米

黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、等物质,能够提高血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有助于产妇、病后体虚者的康复,并可以帮助儿童骨骼和大脑的发育,所以它是一种营养保健理想的食品。

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