这10种方法已经被证明能让你今天更快乐!

心情

寄一封感谢信,为别人花钱,听听音乐,做个美美的白日梦……

科学能教会你快乐。今天,你就可以尝试几个科学小妙招,体验一下正能量激荡的感觉。如果坚持一周,你的心境会显著变好。

1. 假设美好的事情不曾发生

人们总喜欢去想一些有可能发生但却没发生的好事。可是反过来,何不想想那些本可能不会发生、但又的确发生了的好事呢?

比方说,你从未认识过你的伴侣或朋友,或者你从未得到那份工作。假如这些我们认为理所当然的事情从没发生过,生活会是怎样?

这种思考方式具有非常强大的力量。反过来想问题,能让你思考生活的意义,也会让你对现在所拥有的一切更加满意。

所以,假设美好的事情不曾发生,会让你心怀感激。

2. 寄一封信表达谢意

感谢是一种有力的情感,它能教会我们享受所拥有的一切。

马上行动吧,去唤醒你感恩的心。给曾经帮助过你的人写一封邮件、发一条短信,或者寄一封信,感谢他们对你的付出,无论事情大小。

其实这些做起来很容易,也用不着太多时间。一项研究发现,表达谢意能使人的幸福感提升25%。另一项研究则发现,如果三周内发出三封感谢信,幸福感和生活满意度就会有稳定的提升。

3. 为别人花钱

钱可以带来快乐,但必须花得正确。一个最简单的方法就是:把钱花在别人身上。那么,为什么把钱花在别人身上能让你更快乐?

“一方面,给予能使我们自我感觉良好,让我们觉得自己富有责任感和奉献精神,从而让我们感到快乐。另一方面,把钱花在别人身上能加深关系,而社会关系稳固的人往往更幸福。”

所以,今天就给朋友买一份礼物吧,或者请他们出来吃顿饭。你会感觉很棒的,我保证。

4.做些运动

提升精力、缓解压力的头号对策是什么?运动。

不一定非要参加马拉松,即便是在小区周边随意散散步都会有效果。我们都知道走出去活动一下四肢会让身体更轻松,但却总是找借口偷懒。

如果你在家,找时间来个短途旅行——用腿,别用轮子。如果你在办公室,确保能在午餐时间出去走走,而不是对着电脑啃三明治。

5.听音乐

在快乐排行榜上,排在第二位的是“听音乐”。

音乐能影响心情。人们热爱音乐的首要原因就是音乐能引导积极的情绪,甚至让好心情变得更好。

即便悲伤的音乐也可以带来快感,因为许多人非常享受这类音乐所营造出的矛盾情感。

6.定个计划

还记得童年时代迫不及待拆看圣诞礼物时的心情吗?期待中的喜悦是妙不可言的。

关于幸福的心理学研究表明,期待可以是一种强大的积极情绪,期待所引发的满足感远远超出事后回忆带来的喜悦。

那么,现在就定个计划吧,哪怕只是对很小的事情也要保有期待。

7.跟朋友们约起来……

最好的计划就是约朋友一起——不仅保有期待,还能灌溉友谊。

一项研究对800万个通话记录展开分析,得出了意料之中结果:回电话的人往往友谊更持久。

约朋友一块行动还能让你赚钱!有一项研究对不同的社会关系用货币价值进行量化,结果发现:

“典型的情况下,某人与朋友或家人相聚的频率从每月不到一次到大部分时间在一起,该变化的价值为85,000英镑/年。”

换句话说,如果你目前与朋友或家人相聚的频率只有每月不到一次,那么为了获得与频繁相聚同等的幸福感,你需要每年额外赚取85000英镑(130,000美元)。

所以,要多和朋友们约起来。这不仅让你快乐,还省得花额外的精力去赚钱。

8. 列出今天发生的3件开心事

晚上睡觉前,花几分钟想想今天令你开心的三件事,不需要是什么惊喜,只要能感到小小的开心就够了;同时也可以想想它们为什么会发生。

一项研究发现,每天坚持回想开心事,6个月后幸福感会明显提升,抑郁的症状则会缓解。

如果你已经使用了上文的小招数,那么你已经至少能想出三件开心的事了!

9. 发挥你的强项

简单来讲,做你擅长的事。一般来说,人们总是会在擅长的活动中感到兴奋。

想想你擅长些什么:可以是社交,也可以是体育,或者别的。哪怕是逗人开怀,哪怕是助人为乐……都行。

然后记得在平时施展一下这些技能,你会变得更快乐。

10. 做个美美的白日梦

如果你是一位幻想家,那么这个窍门就是专门为你准备的。

我们的大脑在一天当中经常会走神,而如果走神的方向是积极正面的,则会大有裨益。

一项名为“品味人生的策略”的研究发现,提升幸福感的最有效方法就是回忆过去那些带来快乐、成就、爱情与友情的时光。当然,有时也会有不快的往事冒出头来,但就让它们消失在幸福的遐想中吧。

所以,继续坐下来,做个小小的白日梦吧……

心灵家园

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