内心敏感的人如何保持能量?

心情

无论是在社交时,在工作场合,还是在人群中,敏感的人或善于共情的人都会像海绵一样,不断吸取周围人的各种情绪。如果周围的环境平和而有爱,他们就会吸收这种感觉,变得生气勃勃;相反,如果环境是负面的,那么他们就会感到烦躁和疲惫。

因此,对于“共情专家”来说,若要享受与人交往的乐趣,就得学会保护自己敏感的神经,寻求一个平衡点。恰好,我也是其中一员,我希望帮助我们这些人善用自己的共情能力。

我总是对别人情绪超级敏感。在我还没学会保护自己的时候,别人的情绪总能进驻我的身体。我只要呆在人群中,过后都会感到焦虑、沮丧、疲乏。回到家,我总要钻到床上,渴求一点安宁。

以下六个技巧,希望能帮助你有效地控制你的敏感,保持淡定,避免吸收负能量。

1.离远点。

离开有负面情绪的人。如有可能,至少六米。是不是如释重负?没必要担心冒犯别人。在聚会上,如果确定某人是负能量之源,千万别坐TA旁边。近距离接触会加剧共情的程度。

2.听从你的呼吸。

如果你怀疑自己受到负面情绪的影响,那么可以花几分钟专注于自己的呼吸。呼吸是最重要的,可以聚集你的能量。如果你屏住呼吸,就会把负能量锁在自己的身体里。要清除恐惧和痛苦,就呼出压力,吸入平静。想象那些坏情绪就像灰色的雾气从身体中升腾出去,而正能量则像一盏明灯照进身体。这个方法通常见效很快。

3.练习自由冥想。

记得要在聚会之前进行冥想,集中注意力,连接你的精神,感受你的心,变得更强大。如果某件事令你身心不适,赶紧冥想几分钟。你可以去洗手间,或其他空房间。如果厕所是公共的,关上隔间的门。冷静下来,想想正面的事情,想想爱。好多次当我在社交中被人弄得精疲力竭,是这个方法拯救了我。

4.设定界限。

控制别人向你倾吐压力的时间,学会说“No”。为自己划定清晰的人际界限,如果有人总是评头论足,或者尖酸刻薄,你可以礼貌地将他们拒之门外。记住,一个“No”字就足够了。

5.想象一种具体的保护。

研究发现,想象中的具体保护能够很好的治愈身心。有个很实用的例子:想象白色的光芒笼罩着你的身体。很多人都用这个法子,例如遭遇棘手病人的保健医生。或者,面对极端负能量的人,你可以想象一只勇猛的猎豹在你身边巡逻,保卫你的精神领地,驱逐入侵者。

6.界定并尊重你的共情需求。

保护好你的敏感。在冷静的时候,列出五个最让你紧张、窘迫的场景,制定相应的对策,这样当事情发生时你就不会只能被动接招了。下面列出共情者常常容易受挫的一些场景中实用的应对方法。

如果有人对你一味索取,礼貌地回绝TA,不需要解释。就像人们常说的:“No”本身就是一个完整的句子。

如果你在社交活动中最多只能坚持三小时,不管你多喜欢这群人,三小时到了就必须离开,避免困在其中。

如果人太多,提前吃一顿高蛋白食物(这会帮助你稳定情绪),然后远远地坐到剧场或是聚会的角落去,别坐在可怕的中央。

有些人对气味十分敏感,所以当你坚持不了的时候,比方说受不了香水的味道,你可以请你的朋友尽量不在和你见面的时候喷香水。如果你没法阻止别人用香水,就靠窗站,或者经常常到户外呼吸一下新鲜空气。

如果以上所有方法都不起作用,如果你还是在聚会中接收了太多的负能量,那么你可以在回家后泡个澡或者冲个澡。对我而言,浴缸就是我繁忙生活里的桃花源。泡澡可以祛除舟车劳顿,可以祛除从别处沾染的坏情绪。浸泡在自然的泉水中,可以涤荡一切苦痛。

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