十个健康与力量的秘密

1意念的力量

一个人,就是他心里所想的样子。意念控制着我们的身体,很多我们认为不可能的事,譬如在热炭上行走、消除疼痛和治疗癌症等,只要你善用意念的力量,都会变得很容易。你只需聚精会神,激发出潜在的信念力量。

那么,什么是潜在的信念力量?其实,使你认为自己可以做到的信念,就是潜在的信念。治疗疾病和保持健康,都需要汇聚所有的意念力量。集中意念有两种方法,一是视觉创造力,二是治疗宣言。

视觉创造力:尝试想想出脑中的肿瘤,正在被小鲨鱼吃掉(或者任何你想用的方式,甚至可以想象你的疾病就像太阳底下的冰块,正渐渐消融。)一天三次,每次至少花十五分钟做视觉创造力练习。治疗宣言:不断重复表述,或大声念出,或在心里默念提醒自己必定能恢复身心健康的座右铭。每天早上、中午、晚上各一次。大声念出来的效果更佳。

2呼吸的力量

生与死的差别,只在一呼一吸之间。深呼吸有助于治愈疾病,促进血液和淋巴液循环;可以放松神经系统;舒缓精神和情绪上的压力;净化、放松、安抚我们的身心。分别于早上、中午、晚上,按照下面的指示练习:尽可能舒服地吸气,以四倍于吸气的时间憋住气,以两倍的时间吐气;如此重复十次。

3运动的力量

规律的身体运动可以促进血液循环;增强心肺功能;有助于去除各种生理和心理的疾病;是维护健康的第一步。

1、做一种你感兴趣的运动,让自己出汗,使心跳加速、呼吸加快;

2、运动前一定要先热身;

3、不要勉强,避免让自己负荷过大;

4、每天至少运动三十分钟。

养生

4营养的力量

如果没有源源不断的营养,就不会有永久的健康;你吃什么、何时吃以及怎么吃,造就了你的健康。

5营养的五条准则:

1、摄取营养就像建造一间房子,应选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物;

2、好的营养还要依赖好的消化来吸收。因此,应细嚼慢咽,吃的时候身心放松,晚上不要太晚进食;

3、多一点就已经太多了!不要吃太饱;

4、确保我们的食物中,有百分之七十是富含水分的。

5、避免过量食用以下细胞终结者:糖、肉、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。

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6休息的力量

没有休息与放松,就无法常葆健康。休息能够放松身心,恢复元气;休息是身心健康不可或缺的条件;休息后,身体对氧气的需求量将降低百分之五十;休息能降低高血压、提升记忆力。一天之中,需要规律地休息片刻。食用以下两个重要方法消除忧虑:

1、每个星期设定一天作为休息日。

2、做深呼吸、尤其在压力大或紧张时。

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7姿势的力量

正确的姿势是健康的基本条件。不良姿势会阻碍血液循环、限制神经传导,并引发疾病。姿势不但影响身体健康,也影响情绪。正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势,纠正所有不良的姿势。有助于保持健康的姿势:深呼吸,想想头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。正确姿势的秘密是平衡。

8环境的力量

新鲜的空气和充足的阳光是健康环境的基础,如果不能把工作带进自然中,那么,就把自然带进工作中吧!打开窗户,保证室内的阳光重组,在你的工作区域种一些植物。因为,植物才是最好的环境清新器。根据美国太空总署的研究证实,一半居家植物叶片和根部,都可以吸收空气中大部分的有毒气体和污染物质,还可以吸收和排除过量的辐射物质。我们只要把植物放在办公室中,就可以创造出健康的环境,得到更多的新鲜空气。改变周围的环境,尽一己之力,将平衡与和谐还给大自然。

9信念的力量

信念,是一种使不可能成为可能的心灵力量。信念,将人类的灵魂与更强大的力量联结在一起。信念的反面是忧虑、怀疑、恐惧和焦躁不安。要得到健康,我们不只需要生理的养分,还需要心灵的养分。而不去实践,信念就是无用的。

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10真爱的力量

爱,是永恒的治疗良方。爱,不只是去除疾病的必备因素,也是维持健康的要素之一。很多人会生病,是因为他们不爱自己,他们觉得不被爱、不快乐,甚至,很多人的人际关机出了问题。然而,”爱”却是每个人都具备的。而获得爱的秘诀,就是付出爱。

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