【冥想练习】瑜伽冥想,治疗身体疼痛

冥想有很多种类,比如意识冥想,语音冥想,烛光冥想,观想冥想等,今天推荐的是瑜伽冥想,瑜伽注重的不仅是体位,更重要的是瑜伽过程中的冥想,很多练习瑜伽的小伙伴们把这个给忽视了。除此之外,你是否想过通过瑜伽冥想可以治疗身体的疼痛呢?

瑜伽冥想让你彻底地放松

众多习练瑜伽的人们,认为瑜伽冥想是十分神秘的,然而瑜伽老师却说,冥想就像睡觉一样,他是自发的,你就是你自己的老师。我认为瑜伽冥想的过程就是让你的身体和心灵得到彻底放松的过程,它能够让你的意识宁静回归现在,抛弃过去和未来的一切杂念。它的最终目的在于使人变得纯洁起来,不再欲念丛生,受到各种感官奴役。

冥想通常有:意识冥想,语音冥想,烛光冥想,观想冥想等。练习者可以根据自己的喜好来进行选择,当你选择一种进行练习时感觉不太好,你可以摒弃而选择另一种,我在多年的练习中根据自己的身体状况选择了观想冥想的练习方法,这种方法能够使人变得纯净、年轻、健康。当我把瑜伽的练习变成一种生活方式时,我每天都在固定的时间和地点练习瑜伽冥想。因我曾经患肩周炎,就谈谈我是如何通过冥想治愈它的吧。

以肩部疼痛为例的具体实践步骤

1.选择舒适的坐姿,将双手结成瑜伽手印自然地放在双膝上,全身放松:放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头,闭上眼,把注意力放在呼吸上,用鼻子呼吸,只需静静地观察自己的呼吸状态、逐渐地将心安静下来。

2.让呼吸保持自然、安静的状态,感受双肩正在下沉,尽可能放松自己。几分钟后变得越来越安静,你可以用心告诉自己,我正在慢慢地呼气,将肩膀上的压力、疼痛向外释放,吸气时想象自然界中宇宙能量进入我的身体力,照亮了我的全身,全身的血液是透明的,全身的五脏六俯是通透的,只有肩胛骨的肌肉是灰黑色的。

心情

3.逐渐将意识力集中在肩胛上的痛疼部位,注意痛疼的感觉。

4.想象疼痛部位的肌肉是灰色的。

5.把注意力集中在变成灰色的肌肉上,做呼吸。

6.吸气时宇宙的能量进入身体,这种能量变成一束白色的光,这一束光照在漆黑的肩胛骨的缝隙中,肩胛骨的肌肉由僵硬慢慢地变软,仿佛像溶化的冰石,肌肉中的软组织重新排列,滋生出新的粉白色肌肉,仔细体会新白色的肌肉正是一片止痛片。

7.呼气时将原来灰色的肌肉中的气体呼出来。

8.反复数次,直到你觉得肩胛骨肌肉痛疼有所缓解。

9.通过呼吸调息后,慢慢睁开双眼

瑜伽冥想,是自我内省的过程

通过长期的练习终于消除了肩周炎,在我的内心里有着说不出来的快乐,冥想的过程是自我认知的一个过程,是放松的过程,是一个净化心灵的过程,你的身体你的心灵要经常得贴近,要让它们进行深入的对话,你才能够了解你自己。

随着冥想的进程,你会发现你自己的思维在发生根本性的变化,你的精神世界里充满了爱心,思维变得立体了,这就是冥想给我们带来的好处。

很多人整天忙于工作,忙于学习,很难有时间坐下来真正与自己很好的独处,没有真正的享受独自一人的快乐。如果你对我所说的冥想感兴趣的话,请你不妨试一试闭上眼睛,用心灵去探索自我的世界,去观察事物的本质,就像眼睛从来没闭合过一样,这是一个全新的世界。瑜伽冥想,是自我内省的过程。

心灵家园

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