能量| 情绪与呼吸间的相互关系

当情绪来临时,我们常常觉得这是在面对着一座很黑的高山,深感害怕。总觉得自己是有去无回,不敢直视。其实,你一旦进去了,就会发现那不过是黑色的云,里面也许有闪电、有暴雨,但它们并不会伤到自己。

情绪是如何产生的?

表面看来,是外界的人或事物引发了我们的情绪。但从更深一层来说,是外界的人事物触动了我们过去的记忆按钮。过去的一些没有被经过处理的伤口、经历一但被引动,就会很容易产生情绪。这就是为什么人际关系显得特别复杂,而男女之间也会因爱生恨、情关难过。

其实,情绪的迸发还有另一个原因,就是与“性”有很大的关系。你看“性”这个字,是“心”+“生”;因为有性,才会有了万事万物的存在。无论是东方社会的压抑,亦是西方社会的解放,其实都没有办法接纳“性”,也没有办法接纳自己。当把这种不接纳投射到外界时,社会中就会弥漫着一种很深的痛。因此,很多人也因为卡在“性”这个地方而萌发出许多不良的情绪。

情绪有那么可怕吗?

当情绪来临时,我们常常觉得这是在面对着一座很黑的高山,深感害怕。总觉得自己是有去无回,不敢直视。其实,你一旦进去了,就会发现那不过是黑色的云,里面也许有闪电、有暴雨,但它们并不会伤到自己。

有一些人,表面上是在做修行,希望借此达到释放的效果,但其实他是在用修行去“避痛”,得不到释放之余,还会把自己的情绪压下去,压得很深很深。其实所谓的“阴影”,一点都不负面,只是自己没有看到的那一面而已。只要你去把它说出来、画出来、或者用身体表演出来,这些“阴影”也会自动消散得无影无踪。如果你一直不直视,它就会从后面掐住你的脖子,让你的感情一直无法释怀。。

如何跟情绪相处?

在每个当下,你是否有勇气去面对自己真正的感觉?是伤心、害怕、失望,还是生气?你愿意勇敢地表达出自己的感觉,说出心里真正想说的话;还是先想到别人,害怕伤害别人,所以宁愿伤害自己,而不说出自己的真心话呢?

如果你们正在面对上述的这些问题,那么我可以建议你做一些呼吸,让情绪释放出来。不管是想哭、想叫、想笑,都可以让它流露出来。好好地听听自己的心里话,不要质疑自己的感觉。因为愿意看到真正自己,对自己诚实,是疗伤最重要的一步。

呼吸也与情绪有联系?

你们看,每个人在婴儿时期都是完全无助的。当我们需要大人照顾却发现大人晚来时,我们就会感到害怕,会感到无助,会大声哭闹,乱蹬乱踢。

从小到大,我们闹过很多次情绪,也被要求过很多次以后不许大哭不许大叫。这看似好像没什么问题,但实质却会导致我们的呼吸越来越浅。不同的情绪体验发生时,人会有不同的呼吸韵律。尤其是在紧张、害怕的时候,常常会忘了呼吸或者暂停呼吸。但其实在这个时候,人最需要的是深度呼吸,才能把因为负面情绪产生的毒素释放掉。大家想想看,当愤怒和悲伤的情绪上来时,那么多的能量需要释放;在不能释放的情况下,你需要用更大的力气才能把它压回去。

就这样,长期的压抑情绪会导致呼吸卡住,身体也自然会跟着卡住。因为无法面对自己的情绪,我们会越来越流于负面和悲观,认为自己是受害者,进而创造出一连串的不幸与不快乐。

如何通过呼吸调整情绪?

①、当情绪突然很激动时,要先把注意力放在呼吸上。当你呼吸的频率急促,你就需要顺着呼吸的韵律,快速、用力,甚至发出声音,将内在的情绪与压力呼出去。

②、情绪释放出去之后,自然地转为深呼吸,让呼吸慢慢再加长、加深。

③、在一段深沉的呼吸后,如果还有情绪,就再回到快速呼吸,用力呼出去,甚至发出声音。若是环境允许,也可以大叫、大哭,释放情绪。

④、当情绪完全释放出来后,转为深沉与安静的呼吸。

心灵家园

 

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