你真的会休息吗?

教育

上了一天班,回家了还是没精打采?因为累。

放假想要出去玩儿,最终还是在家宅了一天?因为累。

明明睡眠时间超过十个小时,结果还是累。

好不容易出门度个假,旅途劳顿,加上放不下的工作,最终更是累。

我们都活得太累了,我们都太需要好好休息,然而,问题是:

你真的会休息吗?

睡眠真的是最好的休息方式吗?

从科学的角度讲,休息是指恢复身体的疲劳,放松紧张的神经,重拾新鲜与活力。如果不能达到这个目的,那么不论你的休息方式听起来多有趣,多热闹,最终都是一个错误。

当然,大部分人一说到休息,最先想到的一定是睡觉,躺下来,闭上眼,让身体静止,这个几乎是人体本能的休息方式,难道不是最好的吗?答案是:看情况。

同样是“觉得累”,如果你是因为干了体力活儿,主要是身体的疲累,那么这时候你最需要的的确是睡眠,通过睡眠,给身体充电,补充失去的能量。

然而对于大部分需要动脑子工作的小伙伴,从事的主要是脑力活动,大脑皮层一直处在兴奋状态,而身体却处于低氧状态,对待这种疲劳,睡眠所能起到的作用不大,这就是为什么你可能睡了12个小时仍然很累的原因。

你需要的是“有氧”休息
别睡了,起来嗨!

不论你是教师、作家、编辑、技术宅……你从事广告、新闻、科研、还是互联网……各种烧脑的工作,只看到大脑飞速运转,有时候累到你几乎听见脑细胞在尖叫,可是身体却要保持坐姿好几个小时不动,这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。

如果休息时仍然坐着、躺着,全身就会一直处于“缺氧”环境中,所以很容易越睡越累,医学上把这叫做“假性疲劳”。对待假性疲劳的方法就是:在工作间隙,让自己起身活动一下,出门散步、慢跑,或者去游泳池里舒展放松一下身体,改变一下大脑的兴奋活动区域,你才会感觉自己焕然一新。

身体需要的不是睡眠,而是放松

——萨古鲁

印度瑜伽大师萨古鲁说:每个人都认为压力源于工作,其实工作没有压力,产生压力的原因是你的能力不足以掌控自己的系统。某种程度上,你不知道如何掌控你的身体和头脑,这才是问题所在。

身体需要的不是睡眠,而是放松。如果你的身体一整天都非常放松,你的睡眠量自然会下降。如果工作对于你是一种形式的放松,散步或运动也是一种放松,你会发现你的睡眠时间将会减少得更多。

如今,人们辛苦地做每件事情。在公园里,我看到人们以紧绷的状态走路。无论散步还是慢跑,为什么不能轻松愉快地做呢?这样的运动可能会造成更多的伤害而不是健康快乐,因为你做每件事都像在打仗。

不要和生命打仗,你不是要对抗生命,你就是生命本身。只是和生命同步,你就会发现你能够轻松地过好它。保持健康愉悦并不是一场战争。做一些让你享受的事:玩游戏、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜欢做任何其他的事,那才是问题!否则,以轻松的状态做事,这不是个问题。

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