如何在聊天时禅修?

禅修

【语录】深入聆听不仅关乎耳朵,更需要身体和心里同时在场。只有在全情投入后,才能发现蕴藏在瞬间的奥秘。——苏珊麦克亨利

喜欢聊天吗?是为了放松,还是为了打发时间?是想与人交流,还是有心事需要倾诉?无论怎样,聊天是心的联结,是爱的桥梁。既然喜欢聊天,也可以用聊天来禅修。

1.听

你有没有觉察到,当听别人说话时,你的注意力并没有完全集中,而是想着跟对方所聊话题无关的东西,虽然听见了,但并没有听进去;另外,你是否听到别人观点和自己不同时,心里就开始判断、分析、批评、排斥,虽然你嘴上没有表达你的态度,但对方还是能感觉到。以上两种听,都是属于低品质的聆听。

只有身、心、灵都全然临在,听到对方话语后,没有评判,完全接纳,放下头脑,放下分别,你才是真正在听。

2.说

你是否在说话时毫无警觉,脱口而出,从来不在意对方的反应;或者,你在说话时有意隐藏自己的真实感受,害怕遭到拒绝、不认可。这两种相反的说话方式都不是出自真心。

说话时也必须全身、全心地保持临在,带着觉知,带着意识,说出真情,说出实意。此刻,你的每一句话都是从自性中流露,既传达了你的心声,也不会伤害到他人。

3.分享

我喜欢与人聊天,有几次朋友来家中拜访,一起讨论灵修、静心,我们如此投入,如此临在,聊着聊着,我就看见朋友的身体四周被金色的光环围绕着,光很柔和,金色温暖,我感到一种安详和宁静,朋友还是很普通,举止、谈笑和平常没什么两样,但是一种神圣从他身体里溢出来,整个房间都弥漫着这样神圣和安静。而我自己的能量也很饱满,顶轮微微震动,很平静地享受这美好的时光。

还有几次,是和同修在餐馆聚会,一边吃一边聊,大家兴致勃勃,恍然间,我们一群人进入了“另一世界”,好像被“切换”到了电影里,每个人都是电影里的角色。可能,你没明白我的意思,我是说我们不是物质世界的物质人,而是电影屏幕上的“电子”人。依然围绕在很安详,很宁静的氛围里。即使听见慷慨激昂的言论,即使四周人声鼎沸,我还是感到平静。有的朋友说,好像经历了一次de ja vu(我们曾经来过这里,所有发生的都不是第一次,是重新体验),这句提醒,让我脑海浮现电影在循环播放…

很多人以为入禅定,就是在打坐中跌入什么神奇的境界,或看见什么异象。我认为那只是一个“死”定,或许跌入的是幻境。在你走路、做家务、工作、聊天入定境才是真正的禅。也有人问:入定是什么样的?我回答:看山是山,看水是水。一切都没有变化,变化的是你的心,不同的心看相同的事物,境界不一样,要么天堂,要么俗世。

生活禅就是:

投入,好像你从来没有投入过;

深入,好像你从来没有深入过;

用心,好像你从来没有用心过。

心灵家园

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