标签:睡眠

睡眠

健康从拯救睡眠开始

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wym01218 发布于 3年前 (2015-08-07)

健康从拯救睡眠开始 睡眠不好如何调理?拥有一个好睡眠才能拥有一个好的精神,才能更好的工作学习。睡眠质量不好就会导致没有精神,做事没劲。现在工作压力大,很多的朋友总是出现失眠的情况,还会做噩梦,到底该怎么办呢?睡眠不好如何调理呢? 过度劳累会引起睡眠不好 如果感到身体沉重酸懒,说明是...

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养生

最好的休息,不是睡觉

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wym01218 发布于 3年前 (2015-07-30)

我认识的网络红人A是一个激情四射的男人,感觉他每天都有用不完的时间:写书、讲课、看书、赚钱、参加各种节目,他把自己的时间分割成很多个小部分,今天这个部分干什么,那个部分干什么。这些部分被分割得很细致,以至于每天的时间都不浪费,一年内,他的事业突飞猛进,认识的人也开始越来越多,...

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心情

失眠的人好像一条狗

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wym01218 发布于 3年前 (2015-06-01)

失眠至今,已经有半年多。 一直以来,在深夜里,翻来覆去,碾转反侧,与自己的精神世界做着抗争,却无法安睡。 闭上眼睛,依旧神志清醒。许多离奇的画面在脑海中无序放映。 睁开眼睛,仍然一片漆黑。许多孤独的气息在房间里暗自升腾。 这个时候,寂寞汹涌而至,撕裂我的胸膛。 我又兵荒马乱,我又...

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睡眠

寸金难买寸光阴——控制好睡眠

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wym01218 发布于 3年前 (2015-03-29)

人一生中的很多时间都是被睡眠所占据,睡眠对于我们来说有时是件好事,有时也是件坏事,关键在于我们如何来运用睡眠。 足够的、恰到好处的睡眠可以让我们的身心精神饱满、疲倦消除,做事情时就会非常有精神。利用好睡眠,睡眠就会帮助我们以最佳的状态去做事情。 晋代的孙康由于没钱买灯油,晚上不...

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睡眠

5个治疗失眠的简单方法

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wym01218 发布于 3年前 (2015-03-17)

在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题。要解决失眠的问题,就要先知道自己为什么失眠,解决了那个问题,失眠自然而然就解决了。 5个治疗失眠的简单方法 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒 ...

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睡眠

神奇的疗法 – 教你学会放松

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wym01218 发布于 4年前 (2015-03-01)

如果你失眠,想想在睡觉的时候为什么会睡不着,首先抛除外界因素(噪音、病痛等),到底是什么在打扰你的睡眠?或许你会想到一些词:紧张、心慌、烦躁、害怕、怀疑…… 没错,这些词从你的内心蹦出来,阻止你享受睡眠的过程。这些词不仅在破坏你的睡眠,它们在影响你生活的方方面面。下面我想要讲的...

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睡眠

用瑜伽治疗失眠

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wym01218 发布于 4年前 (2015-03-01)

许多因素都会导致失眠,比如压力,时差,疾病,情绪波动等等,所以说失眠是个体差异很大的病症,几乎不可能有一个通用的有效措施来治疗失眠。但是可以肯定,绝大部分失眠都来自内心的焦躁和恐慌,只要能让自己的大脑和内心获得安稳,宁静,放松,大部分失眠会很快恢复。 在介绍瑜伽的治疗之前,必...

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睡眠

治疗你的失眠 — 克服床的暗示效果

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wym01218 发布于 4年前 (2015-03-01)

失眠是人类特有的神奇现象,其他的任何生物都不曾享受过失眠。另一个人类的特殊之处就是,我们会在床上睡觉。当然床铺还有其他的作用,但是在这里我们主要讨论它作为睡眠容器的用途。 我想告诉所有慢性失眠的朋友们,床铺在你们走向失眠的道路上起到了决定性作用。当然对没有失眠困扰的那些幸福的...

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睡眠

治疗你的失眠 — 提高睡眠效率的正确方式(必读)

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wym01218 发布于 4年前 (2015-03-01)

是什么决定一个人有没有正常的睡眠?不是今天睡了7、8个小时,而是睡眠效率达到90%。 (睡眠效率 = 实际入睡的时间 / 分配给睡眠的时间) 如果你睡了8个小时,实际上用了12个小时在床上睡觉,那么睡眠效率只有67%,你失眠了。 几乎所有人在失眠之后的对策都是睡得早一点,或者起得晚一点,看起来这...

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